給力心理
十年口碑經營
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陳芹心理咨詢師
43歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務130人|99%好評
咨詢
匿名
2025-05-28 05:50:33
2025-05-28 05:50:33
抱抱TA
女,18歲,怎么戒手機。
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AI心2
親愛的用戶，感謝你的分享。戒手機確實是一個現代人普遍面臨的挑戰，尤其是對于年輕人來說。首先，你可以嘗試設定每天使用手機的時間限制，并逐步減少。其次，找到替代活動，比如閱讀、運動或與朋友面對面交流，這些都能幫助你減少對手機的依賴。最后，建議你在睡前將手機放在遠離床邊的地方，避免影響睡眠質量。如果需要更具體的建議或支持，可以隨時聯系我們的心理咨詢師。祝你早日找到適合自己的戒手機方法！ -
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱 -
慶哥答疑解惑
沒必要戒手機，做到適度就好了。移動通訊時代，戒掉手機你也會不適應的。
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?依源?
?依源?送了一個擁抱 -
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱 -
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱 -
知心姐姐心理
如何戒手機，您可以給自己指定一個規劃，從一個小時開始，慢慢的一點點來，躍嵋老師相信您一定能做到的。 -
大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
您好
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富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱 -
富蘊閣
不需要戒掉，可以給你自己設置個時間
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逸馨??
18歲想戒手機，怎么突然想到了這個呢？發生了什么我可以陪你一起來探索一下 -
心安?情緒情感
是在使用手機方面，遇到困擾了嗎？ -
陳明
您好，有句話“自然害怕真空”，戒了手機，您用什么“填充”呢 -
王宇
你好 -
紫夢?婚戀
紫夢?婚戀送了一個擁抱 -
無憂的聆聽者
無憂的聆聽者送了一個擁抱 -
紫夢?婚戀
來聊聊
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深海尋夢
深海尋夢送了一個擁抱 -
賴彥
你好 -
子青情感
找到比玩手機更吸引你的事情！ -
傾聽達人~格兒??
傾聽達人~格兒??送了一個擁抱 -
月光硯逸
根據目標制定詳細的計劃，如將一天分為幾個時間段，規定每個時間段可以使用手機的時長和用途。 -
暖暖
暖暖送了一個擁抱 -
暖暖
循序漸進，不要一下子突然戒斷，那樣會很難受，慢慢把用手機的時間減少
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智慧【情感?減壓?提分】
每天定一個目標，只要5分鐘不玩手機，慢慢的你的就玩手機的次數就會減少了 -
青虹心理療愈
可以連麥我哦，語音了解一下您的情況，才能給到您更直觀的解析 -
暖耳
您好，可以找我聊一下 -
暖陽
暖陽送了一個擁抱 -
球球
你好，可以和我聊聊嗎？ -
你的私人樹洞
你的私人樹洞送了一個擁抱 -
你的私人樹洞
放在上了鎖的箱子里，不密封的，音量最大，鑰匙給別人拿走保管，自己做其他事
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顧未晚
顧未晚送了一個擁抱 -
顧未晚
你好
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李中
李中送了一個擁抱 -
傾聽屬于你的故事
傾聽屬于你的故事送了一個擁抱 -
逸馨??
想戒手機呀，怎么想到了這個，有做了哪些嘗試呢？抽空我們來梳理一下吧
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陽光明媚
你是是什么原因想戒掉手機呢？建議使用轉移注意力的方法，可以讓我們一起探討一下轉變注意力的方法 -
菠蘿
要家長投入時間 -
小哥在線
戒的不是手機吧，而是手機里的某些功能，就需要另外的更有意義的事來填充被空閑的時間。 -
南曦傾聽
南曦傾聽送了一個擁抱 -
南曦傾聽
個人覺得看手機是因為腦袋里太多想法，看手機可以暫時回避那些不確定，或者痛苦的事，所以看手機不是什么錯，而是在關閉自己調整狀態。而是你已經意識到了這個問題，它已經構不成太大影響了。我自己也玩手機，我的辦法就是定個時間，或者去有氛圍的地方，比如圖書館看書，或者運動，找到另一個適合自己可以讓大腦停下來的事代替。祝愿你越來越安閑自在[玫瑰]
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私語港灣
專注傾聽，溫暖陪伴，可以先關注我，有時間再找我聊 -
月月老師
為什么要戒掉呢 -
花在傾聽
您好，發生了什么呢？ -
胡維靜
你好 -
胡維靜
既然想改變，可以一起來聊聊，找到適合你的解決方案。
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解憂館
你好呀，歡迎來聊聊控制玩手機的方法。 -
大白兔聊情感
大白兔聊情感送了一個擁抱 -
彤彤傾聽
彤彤傾聽送了一個擁抱 -
暮梓情感
深度挖掘下或者培養一下自己的興趣愛好，對戒手機有幫助～ -
暮梓情感
暮梓情感送了一個擁抱
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人生的路標
人生的路標送了一個擁抱 -
人生的路標
你好
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千語
你好呀 -
暖汐
去山上信號不好的地方，隔絕網絡，也就不依賴手機了 -
陳思牟?
陳思牟?送了一個擁抱 -
心靈驛站
你想戒還是家里人 -
晚風聽語
學會控制自己的心 -
曉兒
你好 -
云聆
云聆送了一個擁抱 -
沐心傾聽??
沐心傾聽??送了一個擁抱 -
沐心傾聽??
斷網
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淺言
過手機關，確實是一件很不容易的事情，你自己有這種想法已經開始了第一部，很棒哦！安排做一些其它的事情，慢慢減少時間 -
若心
若心送了一個擁抱 -
好好抱抱自己
找我聊天啊，肯定比手機好玩
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明月芯
明月芯送了一個擁抱 -
??聆聽心聲??
??聆聽心聲??送了一個擁抱 -
心理樹洞與傾聽
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女,16歲,想自己戒手機，戒不掉，請問有什么好的方法嗎？昨天打游戲玩手機玩到凌晨三點，今天狀態很不好。謝謝啦。 (匿名) -
女,17歲,原來戒掉手機最好的辦法就是不給手機充電 –––周書人 -
女,15歲,總是看手機，該怎么戒掉，快開學啦！！！！！！ (匿名)
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女,15歲,總是控制不住自己要玩手機，即使把那些軟件卸載了也會時不時的看一下，該怎么戒掉呢？快開學了，想重新投入到學習當中 (匿名)
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女,17歲,如何擺脫對手機的依賴？如何戒掉手機癮？ (匿名)
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女 本人女，15歲，我太愛玩手機了戒不掉那種，我感覺本來還不錯的成績總有一天會因為手機掉下去，怎么辦啊，我控制不住我自己，每天晚上都會自責，早上睡不醒也會自責 -
女 如何戒掉手機癮????t_t???? (匿名)
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女 初二，但是天天玩手機玩很久，作業都做到很晚，怎樣才可以戒掉手機 (匿名)
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女,17歲,每天晚上都睡不著 總是會去想那些讓自己難受的事想哭 (匿名)
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女,現在有沒有必要耐心的，時間比較充足的老師？ (匿名)
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