女 女 我玩了一個劇本殺的游戲，就是發(fā)現(xiàn)自己有強迫癥一般，希望和一個朋友每天都玩，如果不玩，就睡不著覺，所以就選擇玩，那時候是在家里，因為大四沒課了，然后最近幾天問她，可能她有點煩，然后我就玻璃心解釋，她就說好煩解釋，然后我就覺得有點不值得那種感覺，然后從這個強迫癥中走了出來，不想和她玩了，然后最近又回到學(xué)校里面了，一開始關(guān)系有點僵硬，我就很難受，希望回到以前的樣子，然后慢慢關(guān)系也緩和了，但是我心里就一直像窒息一樣，說不出來什么感覺，可能還害怕回到強迫癥的那個時候，感覺和她和好就代表著我又回到了強迫癥的時候，那種感覺很難受，而且現(xiàn)在的強迫想做的事是想每天和她聊天，我也不知道該咋辦，我又不知道該聊什么，就很難受，心里很亂

女 我有嚴重的強迫癥，別人都說我在學(xué)校沒扣分，但我就想親自驗證，我不相信，這件事在我腦子里想了快一個月了，我該怎么辦，我都要煩死了，我總是往不好的方面想，咋辦 (匿名)

男 男 這一個強迫癥痊愈者寶貴的經(jīng)驗:順其自然不是任其自然，為所當為不是為所欲為:所謂癥狀我們無法控制的，正因無法解決才叫做癥狀。對于癥狀我們只能不去反抗。但是對于一些可以解決的不安和擔心是可以去控制的，當你擔心自己的計劃有漏洞時你可以去檢查一遍，讓自己安心，這些都是很合理的，當你因為心中的不確定而產(chǎn)生擔心這都是很正常的你可以去檢查可以去思考，這并不是所謂的癥狀就像是忘帶鑰匙和憤怒情緒一樣，你可以去檢查是否真的忘帶可以去通過心理暗示深呼吸來調(diào)節(jié)自己的憤怒，但是對于那些我們根本無法控制的不安和痛苦對于我們心中明知道這種擔心是無意義的，根本沒必要反復(fù)去想，可就是無法控制的這才是癥狀，我們無法去反抗癥狀，但我們可以不去管他，繼續(xù)做該做的，這樣癥狀自然會慢慢消除。為所當為也不是去想干什么干什么，如果你一心想要去靠娛樂逃避來緩解癥狀，那么當你回歸正常生活時你會發(fā)現(xiàn)痛苦還在，你依然無法忍受你還會選擇逃避，這樣惡性循環(huán)。我們不應(yīng)為了緩解癥狀而去逃避。總結(jié)就是一句話。該調(diào)節(jié)的不調(diào)節(jié)該解決的不解決不能解決的不能控制的強行反抗這都不是順其自然，一直逃避，靠娛樂麻痹自己也不是為所當為。能解決的解決，不能解決的就不管了隨他去吧。去帶著痛苦做該做的事，別再逃避別再因為癥狀放棄生活去帶著痛苦堅持生活吧。這是我和強迫癥對抗的經(jīng)驗，分享給大家，歡迎專家和病友評論 (匿名)

女 我玩了一個劇本殺的游戲，就是發(fā)現(xiàn)自己有強迫癥一般，希望和一個朋友每天都玩，如果不玩，就睡不著覺，所以就選擇玩，那時候是在家里，因為大四沒課了，然后最近幾天問她，可能她有點煩，然后我就玻璃心解釋，她就說好煩解釋，然后我就覺得有點不值得那種感覺，然后從這個強迫癥中走了出來，不想和她玩了，然后最近又回到學(xué)校里面了，一開始關(guān)系有點僵硬，我就很難受，希望回到以前的樣子，然后慢慢關(guān)系也緩和了，但是我心里就一直像窒息一樣，說不出來什么感覺，可能還害怕回到強迫癥的那個時候，頭也很疼，不知道自己是怎么了

男,30歲,強迫是沒有了，可還是有點過分追求完美。不再鉆牛角尖的感覺真好，郁悶也還有，但我會盡我所能去克服。深層壓力來自初高中，初中開始就幻聽天天聽見有人說我壞話，又看不見黑板，所以很壓抑也很憤怒，從那時起變的很孤僻，不太愿意和人說話，覺得很累。到了高中，課業(yè)壓力更大，我開始試著和人交往，緩和多了，我也從人際交往中得到愉快感，可強迫癥狀變的太嚴重了，開始出現(xiàn)余光強迫還有口吃強迫。現(xiàn)在的我更努力，更堅強，但也更平和，喜歡與人打交道，不再孤僻。可我還是有一點點不適應(yīng)，不適應(yīng)新的周圍的所有環(huán)境。看清自己，做回那個幽默開朗的我，相信什么都能行。I can ！！期間我也出現(xiàn)過分裂，認為自己不是自己媽媽生的，還有肌無力，大腦有幾天特別是回老屋那天什么也不能想，想任何問題都頭痛欲裂。我得更加地努力一點，想開一點，因為一切都會過去，我還有你們所有人，還有。所以我明白了一個新的道理，就是得積極思維，積極思維能改變大腦多巴胺的分泌，也能恢復(fù)神經(jīng)遞質(zhì)。加油，小小，你能行的，你一定能最快最舒服度過這最后幾天不舒服的。如果再郁悶不想活了的念頭跑出來，就干掉它，因為你是真的，你活在現(xiàn)在，活在當下。如果有驚恐感，加強自信，心安，一切都會朝著好的方向去，更何況是現(xiàn)在，努力吧加油吧。你就是你，你會一往無前。但還是有點吧郁悶，那就交給咨詢師啰 (匿名)

女 女 我有嚴重的強迫癥，別人都說我在學(xué)校沒扣分，但我就想親自驗證，我不相信，這件事在我腦子里想了快一個月了，我該怎么辦，我都要煩死了，我總是往不好的方面想，咋辦 (匿名)

男 懷疑自己有強迫癥狀，最近總是失眠，怎么自我調(diào)解 (匿名)

男 我懷疑自己得了強迫癥。總是在各種各樣的事情上思考。譬如別人罵了我兩句，我就會想個半天。他是在跟我開玩笑，還是諷刺我，還是批評我呢，我該怎么回應(yīng)呢。這只是其中的一個表現(xiàn)。又譬如說我上課，我就在想上課要怎樣才能認真聽呢，想著想著，一節(jié)課就沒了，又譬如說我打個游戲，我就在想要怎么操作才好呢，然后想著想著，頭就大了，根本玩不下去。又譬如說看個電視，就一直想暫停去揣摩他們做某件事的原因，總是想象一個人的時候家里有鬼。安排一個時間表，到點了我該做什么呢，卻一直沒辦法做下去，一直在想我現(xiàn)在該干嘛該干嘛，考試腦子里一片亂，我真的很焦慮啊，我還給自己安排了許多限制，我告訴自己要順其自然，但我就是做不到，我頭很暈，很痛苦啊，好像自己的意識無法控制。親愛的你們，我到底該怎樣自我心理治療呢，我真的痛苦死了，學(xué)業(yè)不斷下降，我渴望得到幫助。我仿佛就像一個新生兒，什么都需要揣摩，連上課都不會，連打游戲都不會了，連交流都不會了。

女 我是一名學(xué)生黨，在初二時挺喜歡一位男老師的，剛轉(zhuǎn)來的，挺受同學(xué)們歡迎，不過寒假的時候我和他有過一次矛盾，最后我道歉了，但下學(xué)期到學(xué)之后，我意外的發(fā)現(xiàn)我不敢直視他的眼睛，上他的課渾身發(fā)抖，之后，他轉(zhuǎn)走了，初三的時候，剛開始沒什么，到上某位異性老師課多的時候就緊張，熟悉之后就不敢直視眼睛，女老師還可以，老師看我的時候我就轉(zhuǎn)移目光，特別尷尬，該怎么辦呢？ (匿名)

女 我覺得我也是有報復(fù)心理。誰要是惹我生氣，一般我都先忍著，不敢當面還擊，然后就做一些讓對方也生氣的事。我就覺得過癮了。如果是親密的人，（比如我爸媽，我孩子）讓我生氣，或者讓我傷心我可能只會自己受著或者躲避，無法報復(fù)他們，我會心疼。 (匿名)