女焦慮失眠，到晚上就害怕，心慌，誰能告訴我怎么辦嗎

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獲得公益心：

張百燕
您好，請問有多久了？
princess
快兩個月了
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
王金波
兩個月前生活中是否發(fā)生過什么壓力過大的事？
princess
沒有啊
princess
去看過醫(yī)生，醫(yī)生說我有睡眠障礙
princess
可是到晚上的時候，心就很慌，難受，想哭
張國英
你好
張百燕
兩個月時間不算太長，但也讓您非常痛苦，是吧？
princess
是的
princess
很難受
溫桂彩
您好，當(dāng)初發(fā)生了什么事情嗎？家人知道你現(xiàn)在的狀態(tài)嗎？
princess
沒有發(fā)生什么事，就是第一天失眠后，就害怕睡覺，擔(dān)心失眠
私聊
毛慧穎
你好
princess
你好
張百燕
建議你進行咨詢
吃藥
去精神科，我就是，每天晚上都得吃藥
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