給力心理
我是一名初二的學生，過幾天就要進行段考，生地會考也要來臨，但是我每次考試前都會特別緊張，特別焦躁，無法靜下心來學習，聽不進課，也靜不下來學習寫作業，有時候大考前還會緊張的生些病。所以我特別害怕之后考試繼續失利，看到身邊的朋友考的都特別好，而我差幾百個名次，真的很著急
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18條評論
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網友
疫情網上心理咨詢
2025-03-28 15:03:51
網友€
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我會考的時候特別認真背那些東西，結果考試背的好多沒有用
2020-03-30 09:12:04
咨詢師王金波
您好
2020-03-30 09:12:13
你好
咨詢師梁麗
您好
2020-03-30 09:14:29
網友笑對生活
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害，不要緊張，把考試當成一次普通的測試，用盡全力就行了
2020-03-30 09:14:42
咨詢師張百燕
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您可以做一次考前心理輔導，幫助您緩解焦慮不安。讓父母為您預約一下
2020-03-30 09:14:42
請問我應該怎么辦
有無一些辦法
緩解我的緊張
網友笑對生活
你為什么會緊張，怕考不好嗎
2020-03-30 09:16:26
是的
咨詢師程國鳳
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一下子巨大的成績提升不現實，建議微微的調整自己的學習狀態，穩步前進。
2020-03-30 09:17:36
但是心里還是有些不踏實，因為可能我有時候努力的程度是一樣的但有時候會進步很大，有時候退步很大
心里會沒底
咨詢師梁麗
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您是考試焦慮，過度焦慮，引起成績下滑，反而更加焦慮，建議您盡快咨詢調整改善
2020-03-30 09:20:34
網友笑對生活
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不要焦慮，這種情況只是暫時的，要給自己積極的心理暗示。
2020-03-30 09:20:58
咨詢師王金玲
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你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-03-30 09:39:18
有什么比較實際的做法建議嗎
