給力心理
女 失眠，焦慮，迷茫，學(xué)習(xí)壓力大，不知道該怎么辦，不想放棄，高三了。
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網(wǎng)友
福州產(chǎn)后心理咨詢
2025-03-31 20:55:50
咨詢師王金波
2
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。
請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
2020-04-30 08:21:44
咨詢師馬秀芹
你好
2020-04-30 08:21:49
網(wǎng)友愛和
0
加油，讓父母支持下。心理咨詢，去除些焦慮情緒，才能更好的狀態(tài)奮斗
2020-04-30 08:22:39
咨詢師王金玲
1
你好，通常考前會有焦慮，就是擔(dān)憂會考不好，這種擔(dān)憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預(yù)，進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會。其次，考試只是對一個階段的學(xué)習(xí)效果的反饋，并不能反應(yīng)全部情況。再者，可以通過考試來發(fā)現(xiàn)自己的不足，當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會。
2020-04-30 08:26:07
咨詢師賴戈慧
你好
2020-04-30 08:26:19
咨詢師王金波
1
能理解您的感受，我想首先要正確看待高考，不要將高考看成，如果考不好，一切就完了！
如果將高考視為生活中最重要的事！那么就會有無形的壓力產(chǎn)生！這樣不僅不可能在考試的時候正常發(fā)揮，反而會影響正常的考試成績。
所以，只要自己努力了就好！以平常心去對待高考！自信些，好嗎？加油！
2020-04-30 08:26:52
咨詢師任海濤
您好
2020-04-30 08:30:20
特別迷茫
作業(yè)都寫不進(jìn)去了
我不知道怎么辦了
咨詢師張慶儀
您好
2020-04-30 08:37:06
你好
網(wǎng)友小花生
迷茫或許只是一時的。調(diào)整好心態(tài)吧
2020-04-30 08:45:06
網(wǎng)友李智妍【Kelley】
跟我一樣
2020-04-30 09:26:27
網(wǎng)友李智妍【Kelley】
我有憂郁癥
2020-04-30 09:26:35
網(wǎng)友李智妍【Kelley】
也是不想寫作業(yè)
2020-04-30 09:26:44
網(wǎng)友
焦慮什么呢？
2020-04-30 10:05:37
咨詢師劉曉波
你好
2020-04-30 11:12:31
