給力心理
女 臨近中考，我很焦慮，我本就是一個很悲觀的人，從小學開始的一些經歷就讓我感到悲觀，一直持續到初中，我悲觀的程度總比他人深一些，遇到一些小事就觸景生情悲觀，別人可能都疲倦到不想安慰我了。我沒有掌握科學的學習方法，從初一開始我一直以為我做對了，然后發現做的是錯的，覺得很委屈，別人也許娛樂的時候我在思考人生焦慮，現在成績依舊沒有得到想要的結果，中間可能經歷了一些情感波折，我認為大多是對學習目標達不到的焦灼不安，還有幾個星期的中考我就越煩躁，沒有學習的動力。我希望有什么方法可以緩解，我很容易悲觀，轉移注意力后可能繼續悲觀。
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網友
幼兒心理咨詢措施
2025-03-25 15:48:56
咨詢師王金霞
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您好，隨著考期的臨近，學生們可能會面臨來自學校、老師、家長或自己給的壓力，當壓力超過承受閾限時會產生焦慮，需要及時進行緩解。
「1」最主要的是以平常心看待考試結果
「2」制定恰當的考試目標、與合理的階段性目標，不對自己提出超出能力和時間的要求。
「3」制定適合自己的復習計劃，注重查漏補缺，優化強項、彌補弱項。
「4」學會自我減壓，或與家人、朋友適當的壓力傾訴
「5」學會積極的自我暗示，增強自信心
「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力
希望這些方法可以幫助您放松心情，考出理想的成績。
2020-06-21 20:54:14
咨詢師王金玲
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你好，通常考前會有焦慮，就是擔憂會考不好，這種擔憂會帶來一些伴隨的癥狀，比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好，很難睡得著覺、坐臥不寧，心理感到比較煩躁，這些就是焦慮的具體的表現。
考前適度的緊張能夠讓個體保持高度警覺性，有利于個人能力的正常發揮。如果考前緊張過度了，此時需要干預，進行緊張焦慮情緒的緩解。
那么想緩解緊張，要嘗試從幾方面著手，首先是要正確的看待考試，把每一次考試都當成是一次查漏補缺的機會。其次，考試只是對一個階段的學習效果的反饋，并不能反應全部情況。再者，可以通過考試來發現自己的不足，當成一種提高改善自我的機會。
2020-06-21 20:54:54
有時候悲觀到想要去死，好像考試就是人生的意義一樣，但是每一次克制住自己后，忍不住地流淚，心里很難受
咨詢師王 宇
你好
2020-06-21 20:59:00
咨詢師蔡曉梅
你好
2020-06-21 21:00:36
