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心安?情緒情感
8小時前 傾聽者 關注把手放到胸前心跳的地方，讓手掌的溫度慢慢地傳到心臟。 這個觸摸自己的動作，會讓你平靜下來。
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放手并不容易，尤其當我們出于恐懼，想要緊緊攥住什么的時候。
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正視自己的內心，看看那里到底發生了什么，并讓各種情緒按照它們原本的樣子進入我們的情感世界。
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如果我們能承認與接受自己一時的軟弱與失敗，能夠對曾經的挫敗帶來的陰影無所畏懼，就可以勇往直前地追求自己的目標。
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要自我關懷，認識到自己既有優點與長處，也有弱點與缺陷，我們都是會犯錯的普通人。
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明天又是新的一天，你要對自己好一點。
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把手放到胸前心跳的地方，讓手掌的溫度慢慢地傳到心臟。 這個觸摸自己的動作，會讓你平靜下來。
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來自體溫的暖意、能安撫人心的觸碰、一個釋放善意的面部表情以及溫柔的聲音，這些都可以幫助激活我們的照料系統，并且能夠借此將我們引領到對自身加以關懷的入口。
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每個人都在社會網絡中，與他人緊密相連。
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關懷的基礎，是我們給予與獲取照料的能力。
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不論自己是否完美，都是生命贈予我們的厚禮，值得感激。