女,做肌肉訓練是必須的。上兩個月純做的有氧運動肉就很松，后背的肉松的都是打褶。這個月就開始練胳膊和后背。褶子就消失了。我也一直不稱體重，體重下不下來不關心，反正感覺到身體的輕盈和有力量了，很喜歡。而且，堅持運動下去就行了，長期的事。吃飯的事除了睡前盡量不吃主食之外，其他也沒有嚴格控制，當然不會那種胡吃海喝。我覺得心態(tài)就這樣放好，堅持下去就OK了。像我們底層的人，特別年齡大了以后，除非像那些有錢有時間專業(yè)健身的，差不多過的去，堅持鍛煉保持健康就好了，還要努力為生活奔波呢。對自己好點～吃好休息好堅持運動，多讓自己開心點，就是幸福啦～ (匿名)

有沒有誰知道瘦子怎么練出肌肉，怎么鍛煉自己的那方面能力??，有沒有大神，指點一下，練腰之類的

男,34歲,去健身，只能堅持半小時，只跑步機和兩個練大腿的器械，就堅持不下去了。大腿和腹，不知怎么去腹部肥油

男,22歲,怎么辦，太久沒運動了，今天嘗試跑了5分鐘，身體就扛不住了，有沒有快速提高體能的辦法呀

想減肥，但不想動，有沒啥辦法可以讓堅持的??? (匿名)

男,21歲,想要練出八塊腹肌，到底要怎么做啊？ (匿名)

男 現(xiàn)在想鍛煉身體，卻懶得去做！是惰性問題，怎么樣才有更好的辦法去有效的執(zhí)行呢？身體現(xiàn)在處于亞健康！

男 我想要有力量但為什么練習了那么久都沒有力量

女 女 每天心情低落持續(xù)半年了，飯量沒太大變化，晚上偶有失眠，但每天基本只睡五個小時，進一個多月沒做過夢了，白天中午因焦慮睡不著會是抑郁癥嗎 (匿名)

女 假如 如果一個女人一直糾纏一個男人，這個男人會如何處理？